Przedmowa .....
7
Wprowadzenie do ukierunkowanego na wartości
kształcenia osobowości ..... 11
Podstawowy problem naszych czasow ..... 11
Co to jest duch?. ..... 13
Co to są wartości? ..... 14
Co to jest frustracja egzystencjalna i jak się ona przejawia? ..... 16
Frustracja egzystencjalna, cierpienie i choroba ..... 20
Nowe podejście Viktora E. Frankla ..... 22
Ukierunkowane na wartości kształcenie osobowości ..... 23
"Wymiar głębi” i jego znaczenie ..... 26
Wartości, ktore zna nieświadomość ..... 30
Ekskurs: Co to są wyobrażenia ukierunkowane
na wartości? ..... 31
Dwadzieścia cennych doświadczeń wewnętrznego świata ..... 34
Realizacja wartości w praktyce ..... 40
Kim jest człowiek?. ..... 45
Osiemnaście aspektow ..... 45
Impulsy do pogłębienia tematu ..... 57
O warunkach możliwości życia teraźniejszością. ..... 59
Moc dawnych obrazow. ..... 59
Pojednanie z przeszłością ..... 59
Opory wobec rozstania się z przeszłością ..... 61
Rożnice typologiczne w postawie wobec przeszłości ..... 62
Drogi do rozstania się z przeszłością ..... 63
Nie wszystkiemu winni są rodzice –
O możliwości odpowiedzialności za siebie ..... 69
Legenda o wszechodpowiedzialności rodzicow. ..... 69
Nawet rodzice poddani są prawu biegunowości ..... 70
To, na co zbyt mało zwraca się uwagę: Każdy człowiek
posiada też pewien typ. ..... 72
Każdy człowiek jest wolny i odpowiedzialny. ..... 74
Myśli do pogłębienia tematu ..... 78
Dlaczego nie czynimy tego, co chcemy –
O Wewnętrznym Przeciwniku ..... 81
Co to znaczy negować samego siebie ..... 81
Przyczyny autonegacji ..... 82
Autonegacja powodowana uwarunkowaniami
ogolnoludzkimi ..... 84
Autonegacja uwarunkowana typologicznie ..... 85
Autonegacja spowodowana historią życia ..... 90
Autonegacja zawiniona przez samego siebie ..... 91
Czy istnieje nie-chcenie spowodowane przez los? ..... 93
Drogi prowadzące do sensu ..... 95
Co to jest sens? ..... 95
Nie znajdujące odpowiedzi pytanie o sens ..... 96
Sensu nie można wymyślić – trzeba go znaleźć i przeżyć. ..... 97
Każdy może znaleźć sens tylko dla siebie. ..... 97
Sens dotyczy całego człowieka ..... 98
Sens można znaleźć we wszystkich dziedzinach życia ..... 98
Rozwijać swoją istotę. ..... 99
Kto pragnie nowego sensu, może obudzić dawne
wspomnienia ..... 100
Pojście na "pustynię” ..... 102
Poznawanie wewnętrznego świata ..... 103
Usuwanie barier ..... 106
Nie ustępować ..... 107
Zacząć od siebie. ..... 108
Spotkanie z innymi i z tym, co inne. ..... 109
Doświadczenie sensu możliwe jest tu i teraz ..... 111
Sternikami na drodze do sensu mogą być pragnienia ..... 112
Odkrywać przyjemność w odpowiedzialności. ..... 113
Najgłębszym doświadczeniem sensu jest miłość ..... 114
Doświadczanie sensu pomimo doświadczania bolu ..... 117
Zbliżenie do podstawy istnienia ..... 119
Pytania, ktore mogą otworzyć dostęp do wartości i sensu ..... 120
Ekskurs: Na co można mieć nadzieję?
List do młodego przyjaciela po 11 września 2001 ..... 123
Drogi do szczęścia. ..... 133
Co to jest szczęście? ..... 133
Doświadczać samego siebie ..... 135
Pozostawać otwartym ..... 136
Przyjmować wyzwania ..... 137
Uczyć się patrzeć ..... 138
Przekraczać swoje "małe ja”. ..... 139
Pozwolić ożyć wewnętrznemu dziecku ..... 145
Dzień pojednania. ..... 146
Żyć określonymi marzeniami. ..... 147
Bawić się ..... 148
Czy to takie ważne?. ..... 149
Wiele rzeczy brać lekko ..... 150
Pozostawać w rownowadze. ..... 151
Wytwarzać w sobie chęć ..... 152
Śmiać się. ..... 153
Humor ..... 157
Wdzięczność ..... 160
Rozwijać w sobie zachwyt nad życiem. ..... 160
Drogi do ufności w siebie. ..... 167
Co to jest ufność w siebie? ..... 167
Brak ufności w siebie jest problemem wszechobecnym ..... 168
Dalsze przyczyny braku ufności w siebie. ..... 169
Odkryć tęsknotę do ufności w siebie ..... 171
Pozwolić, aby pojawił się wstrząs i bunt ..... 172
Szukać poznania samego siebie. ..... 172
Być stanowczym ..... 174
Rozwijać w sobie poczucie jakości ..... 175
Rozwijać panowanie nad sobą ..... 175
Szukać ufności w życie ..... 176
Przezwyciężać egotyzm. ..... 177
Podejmować zadania ..... 181
Żaden człowiek nie jest taki sam jak ktoś drugi. ..... 183
Bycie bezwarunkowo akceptowanym ..... 184
Jest też powod do radości ..... 185
Przezwyciężanie stresu ..... 187
Stres i jego skutki. ..... 187
Jak powstaje distres? ..... 189
Dostrzec distres ..... 193
Priorytety i cele ..... 194
Nic nie może być "wszystkim”. ..... 194
Mniej się troszczyć ..... 195
Myślenie wielowymiarowe ..... 196
Pozwolić rosnąć cierpliwości ..... 198
Przygotować się na bieżący dzień ..... 200
Przygotować się na nadchodzącą noc ..... 200
Odprężyć się ..... 201
Dalsze konkretne wskazowki ..... 202
Ekskurs: List do cierpiącego na stres męża ..... 205
Przezwyciężanie lęku przed życiem. ..... 211
Lęk przed życiem w tych czasach ..... 211
Skutki lęku ..... 213
Stawić czoło lękowi ..... 214
Rożnicować lęki. ..... 215
Odprężyć się ..... 215
Szukać sytuacji wywołujących lęk ..... 216
O mocy przekory ducha ..... 217
Kształcić w sobie odwagę ..... 218
Jest coś ważniejszego niż lęk. ..... 219
Nie utożsamiać się z lękiem ..... 221
Szukać bliskości ludzi ..... 222
Przezwyciężać lęk przed ludźmi. ..... 223
Lęku nie ma w miłości ..... 226
Nie każdy lęk musi się przezwyciężać ..... 227
Przezwyciężanie przygnębienia ..... 229
Nie każde przygnębienie jest depresją ..... 229
Przyczyny i źrodła przygnębienia ..... 230
Niemal każdy kryzys przynosi z sobą pewną korzyść ..... 231
Ożywienie ciała ..... 232
Zmieniać sytuacje ..... 232
Myśli stanowią siłę ..... 233
Fantazje mogą być ucieczką i pomocą ..... 237
Istnieje także dobry smutek ..... 238
Gniew odświeża. ..... 239
Akceptować granice ..... 239
Na co patrzę? ..... 240
Nie skarżyć się nadmiernie. ..... 240
Pomoc mogą proste środki ..... 241
Przyjście do siebie w sytuacji opuszczenia ..... 243
Nadzieja po rozstaniu ..... 243
Kryzys – zagrożenie i szansa ..... 243
Osoba opuszczona i otoczenie społeczne ..... 244
Poznać przyczyny rozstania ..... 246
Przyznać się przed sobą do niepowodzenia ..... 246
Ważna jest intensywność przeżywanego życia ..... 247
Nie skupiać uwagi wyłącznie na swoim dramacie. ..... 247
Nikt nie jest własnością kogoś innego ..... 248
"Błędy” popełniane w okresie rozstania. ..... 249
Człowiek a partner ..... 250
Warunki rozpoczęcia od nowa ..... 253
Stosunek do tego, czego nie da się zmienić ..... 254
O pojednanie po ostatecznym rozstaniu ..... 257
Warunki udanej rozmowy ..... 261
Rozmowa ukierunkowana na wartości ..... 261
Słowa mogą oddziaływać ..... 261
Podstawa rozmowy ukierunkowanej na wartości ..... 262
Warunki rozmowy ukierunkowanej na wartości ..... 263
Przygotowanie się do ważnej rozmowy ..... 266
Pytania i sugestie myślowe ..... 266
Rozmowa "treściwa” ..... 267
Przykład idealnie typowej rozmowy ukierunkowanej
na wartości ..... 269
Pozytywne aspekty starości ..... 273
Dwa spojrzenia na starość ..... 273
Zmiana aktywności a spadek aktywności ..... 275
Światło w ciemności? ..... 276
Swoista wartość starości ..... 277
Rezygnacja ..... 278
Życie pełne sensu pomimo zakończenia życia
zawodowego ..... 279
Nadążać za czasem ..... 282
Każdy czas wspołczesny kryje w sobie sens ..... 283
Wyobrażenia, ktore mogą być pomocne. ..... 284
Człowiek dojrzały ..... 285
Refleksja nad nieuchronnością śmierci ..... 286
Aneks:
List do przyjaciela uzależnionego od nałogu ..... 289
Myśli wprowadzające ..... 289
Jesteś czymś więcej niż Twoj problem ..... 292
Nałog i fascynacja nim ..... 292
Poczucie braku sensu jako przyczyna nałogu ..... 294
Nałog jako sprawa głowna ..... 294
Trudne rozstanie z nałogiem. ..... 295
"Wewnętrzny Przeciwnik” i "Wewnętrzny
Sprzymierzeniec”. ..... 296
Czy osoby uzależnione są ofiarami?. ..... 303
Czy chcesz wyzdrowieć?. ..... 304
Przestań wypierać ..... 305
Radość życia? ..... 306
Wspołczucie dla siebie a wczuwanie się w siebie. ..... 307
Życie nieprzeżywane. ..... 308
Wczuwanie się w siebie budzi nowe myśli. ..... 308
Odnaleźć odwagę ..... 309
Czy opłaca się wyzdrowieć? ..... 310
Co by było, gdybyś był wolny?. ..... 311
Na zakończenie ..... 312
Literatura ..... 313